Ajankohtaista

25.8.11 Kuulumisia

Valmistautuminen EM-koitokseen alkoi 18.7 2 viikon leirillä Lahdessa, joka sujui erittäin hyvin ottaen huomioon sairastelun ennen sitä. Sain harjoiteltua laadukkaasti ja levättyä riittävästi. Kuopion Olympiamatkan SM-kisa oli 2 viikkoa ennen kauden huipennusta, mikä myös toimi kovana kilpailuna sekä viimeistelyharjoituksena tulevaan EM-kisaan. Voitto SM-matkalta tuli alun hankaluuksien jälkeen vahvan juoksun ansiosta, pystyin pitämään tasaisen vauhdin ja en ollut kovin väsynyt maalissa, mikä enteili hyvää juoksuosuutta myös Tampereen kisoissa. SM-kisan jälkeen yritin ottaa mahdollisimman kevyesti harjoitukset ja tein vain yhden suht kovan yhdistelmäharjoituksen viikkoa ennen pitkää matkaa. Keväällä en malttanut levätä tarpeeksi ja kisat epäonnistuivat pitkälti sen takia.

EM-pitkä matka alkoi hiukan tahmealla uinnilla ja 2 ensimmäistä pyöräkierrosta jatkui samalla tavalla, mutta sitten alkoi kulkea paremmin ja aloin saavuttaa kärkeä. Jjuoksuun lähdettäessä olin 5 min perässä kärkeä. Ennen juoksuun siirtymistä mietiskelin miten mahtaa käydä juoksussa kun kerran olin ajanut koko matkan yksin ja välillä käynyt kestävyyden riskirajoilla. Heti juoksun alussa tunsin kuitenkin, että jalat ovat vielä voimissaan ja jaksan hyvin. Juoksemista helpotti myös mieletön kannustus ja väliaikatietojen saaminen tasaisin väliajoin. Niiden ansiosta löytyi ylimääräinen voimavara, jonka sain hyödynnettyä 100%. Todennäköiseti samanlaista tilannetta ei enää tule minun kilpaurallani. Lopulta nousin 5km ennen maalia hopeasijalle ja kovan tsemppaamisen avulla jaksoin maaliin asti. Oli mahtava tunne juosta Ratinan stadionilla takasuoraa yleisön mylviessä ja hurratessa. Kiitos kaikille tuesta ja kannustamisesta!

21.6.11 Kuulumisia

Kisakausi alkoi Barcelonassa 28.5 puolimatkalla. uinti sujui kohtalaisesti mutta viimeinen vaihde vauhdista puuttui ja ei päässyt aloittamaan pyöräilyä kärkiporukan mukana. Pyöräilyosuudella oli alusta asti vaikeaa jalkojen kanssa ja ero kärkeen kasvoi liian suureksi. Vaikka juoksuosuus sujuikin normaalisti sijoittuminen 10 joukkoon oli mahdotonta ja lopulta sijoitus oli 14. 5.6 jatkui kisa turnee Saksassa ja sielä uinti ja pyöräily oli jo hiukan vahvempaa mutta juoksu oli todella vaikeaa johtuen kipeistä pohkeista. Juoksun alku oli normaalia mutta jo 4 km jälkeen pohkeissa tuntui samanlaiselta kuin olisi juossut 35km ja vauhti hyytyi, jos vertaa samaa kisaa viime vuonna niin silloin juoksin 9min kovempaa eli ei vain ollut palautunut kokonaan edellisestä kisasta. Sijoitus oli lopulta 12. Sain kuitenkin tehtyä 2 kovaa harjoitusta ja tällä hetkellä uinti ja pyörä tuntuisi kulkevan hyvin ja uskon pääseväni paljon kovempaa seuraavissa kisoissa.

18.5.11 Kuulumisia

Tervehdys, taas on aika vierähtänyt ja uusi kisakausi on alkamassa. 29.5 Barcelonasta alkaa kilpaileminen minun osalta ja jatkuu heti seuraavana viikonloppuna Saksassa. Siellä sitten näkee onko talven harjoittelu onnistunut. Mielestäni olen hiukan saanut pyöräilytasoani nostettua ja juoksu sujuu kyllä hyvin.

Palattuani takaisin kotiin alkaa harjoittelu Joroisen SM- ja koti EM- kisoja varten. Sen pitäisi olla helpompaa kuin viime vuonna, koska pystyn keskittymään paremmin harjoitteluun työaikojen sopiessa rytmitykseen paremmin. Viime vuosi oli kuitenkin jo niin hyvä että sitä ei helpolla pysty paremmaksi tekemään, mutta toisaalta vasta kolmas vuosi kun keskityn pidemmille matkoille, aiemmin olympia-matkaa tehdessä keskittyminen oli niin paljon uintiharjoittelupainoitteista, että etenkin pyöräilyn osalta pystyn vielä kehittymään tämän vuoden jälkeenkin.

Joulukuussa valmistuttuani liikuntaneuvojaksi, pystyn aloittamaan täysipäiväisemmän harjoittelun. Ensi vuodeksi asetankin itselleni isoja tavoitteita - niistä lisää tuonnempana kunhan tämä kausi on ensin saatu vauhtiin.

29.7.10 Kuulumisia

Kisa kuulumiset: Kaksi SM- kilpailua peräkkäisinä viikonloppuina toivat taas kaksi mestaruutta meriittilistalle lisää. Kokkolassa kilpailtiin olympia-matkan mestaruuksista 10.7. Mestaruus tuli mutta ei helpolla. Juoksussa oli suuria vaikeuksia hapenoton kanssa: voi olla ,että selkärangan 4 fasettilukkoa saattoivat siihen vaikuttaa. Viimeiselle juoksukierrokselle lähdettäessä Liedon Panu oli kirinyt rinnalle ja kovasti sai tehdä töitä, että oli maaalissa ensimmäisenä. 17.7 oli sitten 1/2 matkan SM- kilpailun vuoro. Pitkästä aikaa veden lämpötila oli niin korkea, että SM-sarjassa mentiin ilman märkäpukuja. Oma uinti ei mielestäni kulkenut hirvittävän hyvin, mutta sain kuitenkin sen verran eroa kovimpiin kilpakumppaneihin, että sain melko rauhassa polkea ensimmäiset 40km. Sen jälkeen saavutin Liedon, joka oli ollut 1min edellä pyöräilyyn lähdettäessä. Samalla kun sain Panun kiinni , Törmäsen Marko saavutti minut ja pyyhkäisi samalla Panusta ohi kisan kärkeen Markon vauhti kuitenkin hiukan tasaantui ja pystyin ajamaan hänet ylämäessä kiinni ja seuraamaan häntä juoksun vaihtoon asti ilman isompia ongelmia. Juoksussa ei sitten tarvinnut aivan kaikkia voimia käyttää, sen verran oli kanssakilpailijat perässä. Tästä on hyvä jatkaa kautta: jäljellä on yksi puolimatkan ja yksi täydenmatkan kilpailu. Jos kaikki menee nappiin on mahdollista tavoitella täydellä matkalla 8h alitusta.

8.7.10 Kuulumisia

Alkukausi on sujunut hyvin, kaikki kisat ulkomailla 10 joukkoon, josta parhaana sijoituksena 1/2 matkan kolmas tila Barcelonan challenge sarjan osakilpailussa. Sen jälkeen Saksassa seitsemäs sija samalla matkalla. Tämän jälkeen sairastuin vatsatautiin, joka onneksi parani ennen EM-kisoja, jotka käytiin Victoriassa Espanjassa. Pyöräosuus tuntui kuitenkin hiukan normaalia voimattomalta ja mahdollisuudet aivan terävimpään kärkeen menivät. Myös kärsitty aikasakko söi sijoituksia. Kuitenkin seitsemäs tila on paras sijotus arvokisoissa minulle. Nyt valmistaudun Sm 1/4 matkalle Kokkolaan ja siitä viikon päästä Joroisilla puolimatkan SM-kisoihin. Loppukaudesta käyn Itävallassa 1/2 matkan ja kausi loppuu Barcelonan täydenmatkan kilpailuun.

29.5.10 Kuulumisia

Terve, kisakausi on sitten avattu viime viikonloppuna Barcelonassa puolimatkalla. Vastus oli kova, samalla viivalla oli muutama MM-mitallisti ja Hawajin ironman kisan menestyjää. Kisa lähti hyvin liikkeelle ja uinnin jälkeen pääsin ajamaan hyvään pyöräporukkaan. Juoksu osuudella sitten nostin itseni kolmanneksi ja pidin sijan loppuun asti vaikka tiukkaa olikin. Seuraava kisa on 6.6 Saksassa, sielä olisi tarkoitus taas menestyä.

15.4.10 Kuulumisia

Moi, tässä vielä pieni teksti: Helmikuun leiri Kanarialla sujui hyvin ja kotimaassakin on tullut tehtyä laadukkaita harjoituksia se jälkeen. Kohta on ensinmäiset kisat Barcelonassa puolimatkalla jossa sitten näkee onko menty eteenpäin kunnollisesti pitkillä matkoilla. Harjoittelu ainakin on ollut nykyään hiukan vauhdillisesti rauhallisempaa kuin keskittyessäni Olympia-matkaan. Lenkkien pituudet kyllä ovat olleet hiukan pitempiä. Myös opiskelu ja työt liikuntakeskuksessa ovat vaikuttaneet siihen mitenkä harjoittelen ja oman lisänsä on tuonut esikoisen syntymä.

5.10.09 Kuulumisia

Aloha täältä Hawajilta! Lisää triathlontunnelmia on luettavissa Antti Hagqvistin Aamulehti-blogista.

11.7.09 Kuulumisia

11.7. Olympia-matkan (sijoitus 1 ) sekä 18.7. puoli-matkan SM-kisojen (sija 3) jälkeen alkoi valmistautuminen Ironman-kisaan Englannissa.Oikeastaan valmistauduin enimmäkseen lepäilemällä ja tekemällä korkeintaan aerobisen kynnyksen harjoituksia muutaman kerran. Matka Englantiin oli 30.7 ja kisa 2.8. eli muutaman päivän ehdimme kisareittiä ja aluetta tutkailla vaimon ja ystäviemme Merja Kivirannan ja hänen avopuolisonsa Markos Mölsän kanssa. Perjantaina tutustuimme uintireittiin ja vaihtoalueeseen joka oli Boltonista noin 16 km päässä pienen tien varressa. Totesimme että kylmää vettä, mutta kohtuu puhdasta. Vaihtoalueesta täytyy sanoa että enpä kuraisempaa peltoa kisapaikkana ole vielä nähnyt. Kisa oli muutenkin harmillisen huonosti järjestetty, mm. juoksureittiin ei pystynyt tutustumaan etukäteen ja parkkipaikat oli mudan takia suljettu. Kisa onneksi alkoi suurin piirtein ajallaan sunnuntaina klo 0610 Uinti tuntui kohtuulliselta, siitä huolimatta 2 kaveria pääsi noin 3min karkumatkalle. Vaihdossa meni myös paljon aikaa hukkaan hitaan pukeutumisen takia (sää oli hyvin kolea). Pyörä alkoi tuntua hyvältä vasta 40km kohdalla jonka jälkeen aloin hiljalleen saavuttaa porukkaa jossa ajoi kisan kolmas, neljäs, ja viides. Ohitettuani heidät kolmannen kierroksen alussa ajattelin karistaa koko porukan samantein mutta en siinä onnistunut joten saavuimme vaihtoon yhtäaikaa. Juoksukenkien vaihto sujui myös hitaanlaisesti, itse juoksu kulki vauhdikkaasti ja nousin nopeasti sijalle 3. jonka pidin loppuun asti. Juoksuaikani olikin koko kisan nopein. Sijoitukseen olen tyytyväinen. Sain paikan Hawajin MM-kisaan joka käydään tänä vuonna 11.10. Eli vielä kaksi kuukautta ehtiin hioa kuntoa jotta sielä saisi kunnon kisan tehtyä.

23.6.09 Kuulumisia

Kisakausi alkoi 24.5. puolimatkan kisalla Espanjan Barcelonassa. Uinti sujui ehkäpä hiukan alakanttiin mutta sillä ei pidemmillä matkoilla ole loppusijoituksen kannalta niin suurta merkitystä kuin Olympiamatkalla, jossa kisa on ohi jos ei pääse porukkaan säästelemään jalkoja ja odottamaan juoksua. Pyörän alussa tiputettu geelipullo rupesi maksamaan veroaan pyöräilyn loppupuolella ensin näläntunteena ja sykkeen laskemisena. Pelkkä laimea urheilujuoma ei riitä sykkeen ollessa sen verran päälle aerobisen kynnyksen, jotta voisi turvautua rasva-aineenvaihduntaan.Omat sykkeet olivat pyörällä noin 160-170. Juoksussa lähdin kuitenkin päättäväisenä yrittämään mutta sen verran tankit olivat tyhjentyneet, että juoksu muuttui voimattomaksi ja maalissa oli tyydyttävä 10. sijaan. 11.6 oli sitten uusi yritys tällä kertaa Saksan maaperällä samalla puolimatkan kisalla. Siellä sitten oli kova yritys päällä, mutta jo ennen kisaa tunsin, että pyörälihakset olivat väsyneet ja keveys oli poissa. Tein sen verran alkuviikosta kovia treenejä, joista lihakset eivät ehtineet toipua vaikka kuinka yritin. Kisassa uinnin jälkeen pyörän päälle päästyäni tunsin että tulee pitkä lenkki. Energiat oli tällä kertaa varmassa paikassa ja se puoli oli hallinnassa, mutta sykkeet olivat kuitenkin vain 150-160: se kertoo, että jalat eivät olleet täydessä iskussa. Juoksu sujui hyvin ja voimat riittivät jälleen 10. sijaan Sen verran oli pyörällä tullut jäätyä ettei ollut parempaan mahdollisuutta, vaikka juoksuaikani olikin kisan toiseksi paras. Sitten kun sattuu sellainen kisapäivä jossa kaikki osuu edes osapuilleen kohdalleen niin silloin sijoitus kyllä paranee vaikka kunto pysyisi samana mikä se nyt on. Tällä hetkellä on käynnissä valmistautuminen Ironman kisaa varten joka on 2.8. Englannissa. Edellisestä täydenmatkan kisasta on jo aikaa, mutta kun muistaa juoda, ottaa energiaa ja seurata sykkeitä niin hyvä tulee

7.2-1.3.09 Kanarian leiri

Tammikuun hyvien hiihtoyhdistelmäharjoitusten jälkeen oli aika lähteä kasvattamaan pyöräkuntoa Gran Canarian haastaviin maastoihin. Olanderin Henkan kanssa tehty suunnitelma osoittautui oikein sopivaksi. Rytmitys oli niin että kolmeen viikkoon mahtui 3 päivää lepoa ja 18 päivää harjoittelua. Ensimmäinen 5 päivää sujui helposti; treenitunteja tuli yhteensä 30h. Sykkeet olivat pääsääntöisesti aerobisen alapuolella. Lepopäivän aikana sai sen verran kerättyä voimia että seuraavan 5 päivän aikana harjoittelu maistui, mutta viimeinen päivä ennen lepoa oli jo raskaampaa. Toiseen 5 päivän harjoituskokonaisuuteen tunteja kertyi 28h, tehot pysyivät edelleen enemmän aerobisen kynnyksen alapuolella. Lepo seuraavana päivänä taas auttoi. Kolmannen 4 päivän harjoitusjakson ensimmäisen päivän tehokkaampi yhdistelmä (py+ju) oli leirin tehokkaimpia; se sisälsi 4h pyörää ja 10km juoksua keskisykkeen ollessa pyörällä 140 ja juosten 145. Seuraavan päivän 6h pyörälenkki tuntui myös erittäin hyvältä: nousumetrejä kertyi noin 3000. Seuraavan aamun 2h juoksu ei ollut niitä herkimpiä mutta eihän se sitä ole Ironman matkallakaan maratonin aikana, varsinkaan loppupuolella. Neljän päivän harjoituspakettiin tunteja kertyi 21h. Lepopäivä taas auttoi sen verran, että mäkivedot maistuivat seuraavana päivänä. Mäen keskijyrkkyys oli 7% ja jyrkimmillään 15%. Tein 2*20min keskisykkeen ollessa siinä 155 ja maksimi 169 eli ei täysiä. Hyvin meni ja siihen päälle juoksua 30min aerobisella kynnyksellä. Seuraavan harjoitus kevyemmin ja viimeinen pitkä lenkki sujui taas mallikkaasti 6h pyörällä keskisyke 133 ja nousumetrejä 3100. Harjoittelun aikana kului myös paljon energiaa, joten samalla kun tuli väännettyä kampea tuli myös harjoiteltua energian ottamista. Siinä myös yksi syy harjoitusten onnistumiseen. Suunnilleen jokaisen treenitunnin aikana otin 60g hiilihydraattia juomana/kiinteänä aineena. Palautusjuomat siihen päälle lenkin jälkeen+ normaali ravinto. Seuraava leiri on 15-29.4. samassa paikassa joten voi vähän vertailla onko kunto mennyt eteenpäin.

4.9.08 Kuulumisia

Tämä kausi päättyi omalta osaltani 31.8. käytyyn pitkien matkojen MM-kisaan joka oli samalla katsaus siihen onko kykyjä pärjätä pitemmilläkin matkoilla. No kisa meni oikeastaan yli omien tavotteiden, jotka olin asettanut uudelleen sen jälkeen kun olin voittanut SM-puolimatkan ja SM-olympiamatkan heinäkuussa. Valmistautuminen MM-koitokseen ei sujunut ollenkaan piirustuksen mukaan vaan jouduin soveltamaan suunnitelmaa moneen kertaan. Ensin kesti todella pitkään palautua SM-kisoista jotka olivat viikon sisällä toisistaan ja tunsin itseni todella väsyneeksi ennen Kuopion varttimatkaa. Sen jälkeen kesti miltei kaksi viikkoa saada normaali harjoitusrytmi takaisin. Sitten alkoivat selkäongelmat ja aika alkoi käydä vähiin; lopulta valmistautuminen jjäi todella vähäiseksi. Pystyin tekemään elokuussa yhden pitkän pyörälenkin ja juoksun, jonka jälkeen selkä tuli uudelleen kipeäksi enkä kisaviikolla pystynyt tekemään muuta kuin itse kisan. Kisa MM-matkalla alkoi 4km uinnilla, joka uitiin pahaan vasta-aallokkoon. Selvisin siitä kuitenkin kärjen tuntumassa vaikka en ollut uinut kuin muutaman kerran Kuopion jälkeen. Pyörä lähti alussa nihkeästi ja vasta 50km jälkeen alkoi tuntua paremmalta. Juoksuvaihto sujui melko jäykästi, sillä pelkäsin selkäni puolesta, mutta onneksi seläkipu meni ohi ja juoksu kulkikin hyvin: ohittelin edellä olevia ja saavuin maaliin yhdeksäntenä kolmanneksi parhalla juoksuajalla häviten voittajalle 15min joka ei kuuden tunnin kisassa ole kuin 1.3 prosenttia. Mutta sitä onnistumisen riemua kesti vain hetki kunnes selvisi, etta olin tullut hylätyksi pyörällä peesirikkeestä joka oli tapahtunut 3 kilometriä ennen juoksuvaihtoa. Epäselvää oli miten rangaistuksen sain. Hollantilaistuomari väitti antaneensa varoituksen ja katsoi tarpeelliseksi hylätä minut eikä kahta hollantilaista, jotka polkivat samassa porukassa. Eniten harmittaa se, että hylkäys tapahtui vain 3km ennen vaihtoa ja se, että en ajanut yhtään sen lähempänä edellä olevaa kuin mitä hollantilaisurheilijat tai muut samassa ryhmässä olevat ajoivat! Kaiken pettymyksen keskellä kuitenkin tuli itselleni selväksi, että kykyjä on pidemmällekkin matkalle vaikka kuinka. Muutamalla pitemmällä lenkillä ja huonolla valmistautumisella pärjäsin MM-tasolla hyvin eli nyt kun keskityn seuraavan talven harjoittelemaan pitemmille matkoille niin jos kaikki menee hyvin on ensi kausi takuu varmasti menestyksekäs. Pidemmän ajan suunnitelma on päästä Havajille ja menestyä siellä mahdollisimman hyvin. Tietenkin Olympialaiset 4 vuoden päästä ovat myös tavoitteena eli nyt 2 vuotta kovaa kestävyyden hankintaa ja siihen nopeutta niin ei jää ainakaan kunnosta kiinni kun 2010 alkaa uusi pisteiden keruu.

17.6.08 Kuulumisia

Alkukauden kisat on tehty ja aivan ensimmäiset maailman cup kisat menivät ihan mukavasti sijoilla 31 ja 22. Mutta sen jälkeen Etelä-Korean kisa meni heikosti, suurilta osin sen takia, että saavuin kisapaikalle vasta kisapäivää edeltävänä iltana passiongelmien takia ja matkustettuani ylimääräiset 2 päivää hankkiessani uutta väliaikaispassia Sydneystä. Lisää ongelmia tuli kotiinlähtöpäivänä kun kisajärjestäjien bussi lähti myöhässä ja myöhästyin kotilennoilta. Uusien lentojen hankinta oli todella hankalaa kaikkien lentojen ollessa täynnä. Onneksi sain kuitenkin hommattua lennot Busanista Souliin, jossa on enemmän lentoja maailmalle. Aikani tapeltuani sain sitten lennot kotiin, jonka jälkeen tulinkin sitten kipeäksi juuri kun olisi pitänyt olla parhaassa iskussa EM-kisoihin. Ne kisat menivät huonosti ja samalla paikka Olympialaisiin alkoi olla menetetty, vaikka hyvillä suorituksilla Madridin WC-kisoissa ja MM-kisoissa Vancouverissa toiveet vielä elivät. Kuitenkaan niitä sijoituksia ei tullut ja pienen miettimistauon jälkeen tavoitteet on laitettu loppusyksyn pitkien matkojen MM-kisoihin ja niiden jälkeen jäljelläoleviin WC-kisoihin. Tässä vaiheessa haluan kiittää kaikkia sponsoreitani ja tukijoitani, joita ilman koko projektia ei olisi ollut ja toivottavasti yhteistyö vielä jatkuu seuraavassa projektissa. Olen saanut pyöräsopimuksen Timelessin kanssa. Sykkeen näyttää nykyään Sigma. Uudet välineet ovat olleet erittäin luotettavia, kilpailukykyisiä ja hyvännäköisiä.

21.11.07 Kuulumisia

Syksyn kisat ovat kulkeneet taas paremmin ja kunto vain tuntuisi paranevan ennen viimeistä kisaa joka pidetään Israelin Eilatissa. Palataan syyskuuhun josta asiat lähtivät menemään parempaan suuntaan.

Sain kutsun lähteä Tanskaan katsomaan ja harjoittelemaan heidän maajoukkueen kanssa. Huomasin, että suurin ero siihen mitä itse harjoittelen on että he pääsääntöisesti tekevät päivän harjoitukset jo aamupäivällä joten heillä on pitkä aika palautua seuraavaan harjotukseen. Harjoitusvastus oli myös kovaa luokkaa, esim Olympiamatkan Euroopan mestari ja monin kertainen WC-voittaja Rasmus Henning. Huomasin, että harjoitusvauhdit - etenkin uinti ja juoksu - ovat itsellänikin jo hyvää tasoa häneen verrattuna, eivät ainakaan ole huonommat.

Kaiken kaikkiaan leiri oli hyvin antoisa ja antoi ennenkaikkea itsevarmuutta omaan tekemiseen ja tiedon siitä, että menestyminen ei ole minulla siitä kiinni että löytyykö tarpeeksi vauhtia ja tehoja vaan siitä miten henkinen puoli kestää kisaa jedeltävän ja sen aikaisen paineen. Siihen on nyt keskitytty enemmän ja tuntuisi siltä, että joitain avaimia on jo löytynyt kisajännityksen ja paineen hallitsemiseen kisatilanteessa..Sitä pystyy vielä parantamaankin.

Sijoitukset kisoissa WC- Rodos 22. ja ETU-Alanya 13. menivät jo paremmalla tasolla kuin kesällä. Lähden vielä Eilattiin katsomaan missä tällä hetkellä mennään. Sen jälkeen joulukuun puolessa välissä tulee Tanskasta Ricky Jorgensen käymään. Hän on tanskalaisten triathlonistien uinti - ja henkinen valmentaja. Hänen kanssaan olisi tarkoitus suunnittella treeneihin uusia painotusalueita, jotta pystyisin vielä pääsemään uudelle tasolle.

1.8.07 Kuulumisia

Astmalääkityksen alkamisen jälkeen on ollut parit kisat mutta menestystä ei edelleenkään ole tullut. Hapenotto kyllä on jo parempi mutta vielä pitää parannusta tulla jotta saisi kilpailut onnistumaan. Nyt on aikaa sopivasti keskittyä ongelmien poistamiseen ja sitten mennä uudelleen vahvempana seuraaviin kisoihin.

10.7.07 Kuulumisia

Alku kisakausi on ollut melko vaikea ja epäonneakin on ollut mukana. Pieni valonpilkahdus oli Kyproksella jossa olin yhdeksäs. Sen jälkeen tuntuikin hyvältä ja olin valmis tekemään hyviä tuloksia tulevissa kisoissa. Juuri ennen Espanjan kisaa tulin kuitenkin kipeäksi ja kisa epäonnistui. Nuha vain paheni eikä suostunut menemään ohi ollenkaan. SM-kisassa tuli voitto mutta silloinkin hengityksessä oli ongelmia. Kävin terveyskeskuksessa ja sain allergialääkettä mutta sekään ei auttanut. Kisatahti oli kesäkuussa niin tiivis että en ehtinyt tarkempiin tutkimuksiin kuin vasta Heinäkuun alussa jossa paljastui hengitystietulehdus eli astma, jota on nyt alettu hoitaa ja seuraavassa kisassa ei pitäisi hengityksen enää pihistä vaan virrata suoraan lihaksiin.

19.4.07 Kuulumisia

Ensinmäisen leirin jälkeen oli pari kevyttä päivää ja sen jälkeen alkoi taas kova harjoittelu, jossa tehtiin muutama maksimaalinen uintiharjoitus ja pari pyörä+juoksu yhdistelmää jotka menivät hyvin, tosin uinti tuntui hiukan normaalia raskaammalta. Sitten odotti matka kohti Japania, jossa oli leirin päälle ekat kisat. Harjoittelu tuntui hyvältä vaikka ilmasto olikin aivan toista mihin Suomessa on totuttu.(kuuma+kostea). Kisa olisi voinut mennä paremmin: pieni epäonnistuminen uinnin toisella kierroksella ja hiukan liian hidas ensimmäinen kilometri pyörällä ja kisa oli ratkennut minun osaltani. Nyt olen taas kotona ja suunnitelma seuraavan kisan (Lissabon) onnistumista varten on tehty. Tarkoitus on tehdä maksimaalisia yhdistelmiä ja palautella väliin ja eiköhan sitten kehosta tule esiin se kunto mikä siellä todellisuudessa on.

11.3.07 Kuulumisia

Terve taas, tässä hieman uutisia lyhyesti. Helmi-maaliskuun vaihteessa oli SM-uinnit, jossa uin kolme matkaa: olin kolmas 1500 metrin vapaauinnissa ja 6:des 800 metrin vaparissa. Sunnuntain uinti oli jo parempaa, mutta ihan parhaassa lyönnissä en ollut sairastettuani virustaudin pari viikkoa ennen kisoja. Viime viikolla olin sitten kuntotestissä ja kunto näyttäisi oleva hyvällä mallilla ja kun seuraava kahden viikon leirijakso onnistuu, voin lähteä Japaniin maailman cupiin luottavaisin mielin.

16.2.07 Kuulumisia

Tervehdys täältä pirkkalasta. Aika on taas mennyt kovaa kyytiä ja kisakausi on lähestymässä jota onkin ehtinyt odottaa, koska tuntuisi siltä että kunto on kohdallaan. Reenaamimen on ollut nyt parempaa kuin viime talvena ja määrät ovat nousseet noin 30 prosenttia. Edellisellä harjoituskaudella jalat eivat yksinkertaisesti olisi kestäneet niin suuria määriä. Pääpaino on ollut peruskestävyydessä mutta joka viikko on ollut muutama reippaampi harjoitus josta kaikkein mieluisin on ollut juosten tunnin tv-reipas.Lähikalenterissa on leiri Espanjassa 14-28.3. ja sen jälkeen 6-16.4 Japanissa jossa on leirin päätteeksi kauden ensimmäiset kisat.

15.11.06 Kuulumisia

Vuosi 2006 on paketissa ja siitä jäi käteen pisteitä ja rutiinia mutta myös opetus ensi kaudelle: koko kautta ei pysty vain kisailemaan ja reissaamaan vaan välillä pitää kerätä voimia ja rauhoittua ettei tule liian pitkä kisaputki. Ensi kaudella pitää kisakauden välissä olla pieni hengähdystauko sillä ensi kesäkuusta alkava toinen pisteidenkeruukausi loppuu vasta 2008 kesä-heinäkuun vaihteessa. Tämä vuosi näytti myös sen, että omaa tasoa pitää vielä saada ylemmäksi jotta saisi huonompanakin päivänä hyvän sijoituksen.

Harjoituskausi ensi vuotta ajatellen on jo hyvässä vauhdissa ja alustava kisasuunnitelmakin alkaa olla selvillä. Suomessa harjoitellaan ja haetaan kovuutta talven olosuhteista ja leirille mennään helmi-maaliskuussa noin 4viikoa ja harjoitus-kisamatka huhti-toukokuussa. Kesäkuun alussa suunnitteilla on Madridin world cup ja sitten kenties taukoa Kööpenhaminan EM:iin asti. sitten olisi heinä-elokuussa Euroopan world cup kisat 3 kappaletta ja MM:kisat Hampurissa. Sitten Beijing world cup ja vuoden loppuun Jordaniaan ja Qatarin kisat. Eli nyt harjoitellaan, jotta kunto kestäisi ensi vuonna kovan tavoitteen eli pääsyn Olympialaisiin.

13.9.06 Kisakuulumisia

Unkarin world cup sujui erinomaisesti ja olin 21. sijalla maalissa. Sen jalkeen alkoi viimeistelyharjoittelu MM-kisoihin. Harjoittelu sujuikin hyvin ja olin luottavaisella mielellä. Kisoista tuli kuitenkin pettymys, kun epäonnistuin uinnissa ja jäin kakkos-ryhmään, jossa ajoin pyörällä hyvin, vaikka reitti olikin haastava ja tekninen. Juoksussa en pystynyt enään nousemaan 55. sijaa korkeammalle. Sen jälkeen tulin lyhyelle käynnille kotiin lepäilemään ja valmistautumaan seuraavaan world cup kisaan, joka oli tällä kertaa Hampurissa vain 5 päivää mm-kisojen jälkeen. Siellä onnistuin uimaan omalla tasollani ja pääsin ykkösryhmään, mutta jalat olivat vielä edellisestä kisasta kovin väsyneeet ja valuin toiseen ryhmää, jossa sitten viimeisellä kierroksella ajoin yhteen mutkaan liian lujaa ja menin nurin. Jouduin keskeyttämään rengasrikon vuoksi. Nyt olen kotona ja nuolen haavojani. Lähden viikon päästä Kiinaan world cupiin, jossa on myös olympialaiset 2 vuoden päästä. Marraskuussa on vielä mahdollista mennä meksikoon world cupiin, mutta se päätetään myöhemmin.

10.8.06 Kisakuulumisia

Nyt on jo elokuu ja monta kisaa on ehtinyt kesän mittaan olla. Kisat ovat sujuneet vaihtelevasti hyvin ja välillä heikommin. Madridin world cup oli ensimmäinen kisa, josta jaettiin pisteitä tuleviin olympialaisiin. Olin siellä kisaamassa, mutta vaikka uinti sujuikin hyvin, niin pyöräilyn alussa en päässyt riittävään vauhtiin ja jouduin kolmanteen pyöräryhmään ja sen jälkeen oli toivoton tehtävä nostaa sijoitusta juoksun aikana: kisa oli pettymys.

EM-kisat Ranskassa olivat myös pettymys sijoituksen ollessa 41. Samat ongelmat jatkuivat siis siellä. Suomen mestaruuskisat (olympiamatka, Kokkola) sujuivat jo paremmin eikä pyöräilyssä ollut aikaisemman kaltaisia ongelmia havaittavissa: sijoitus 1.

Kisat kotimaassa jäivat siihen ja suunta otettiin kohti Kanadaa ja Edmontonin world cupia. Kisa sujui kohtalaisesti ja sijoitus oli 31. Sen jälkeen siirryimme Corner Brookiin, jossa oli aikaa treenailla ennen seuraavia kisoja. Siellä kisa oli raskas ja hirvittävä pettymys. Ainoa positiivinen asia on, että sain tärkeitä pisteitä olympialaisiin. Sitten palattiin Suomeen kahden matkapäivän jälkeen - ehdin huilailla kaksi päivää, jonka jälkeen lähdin Englantiin Salfordin world cupiin. Kisa meni siellä huomattavasti paremmin ja sijoitus oli 26.

Nyt olen ehtinyt olemaan viikon verran kotona ja seuraavat kisat alkavat olla lähellä. Tällä kertaa paikkana on Unkari ja Tiszaujvaroksen world cup, josta lähdetään hakemaan pisteitä.

Tulevia tapahtumia on jäljellä vielä MM- kisat Sveitsissä ja heti perään Saksan world cup. Sen jälkeen on mahdollista, että menen Kiinaan katsastamaan olympiareitin Pekingin world cupissa. Vaihtoehtoisesti saatan harjoitella 8 viikkoa ja nostaa kuntotasoa ylemmäksi ja mennä ennen talvea Meksikoon world cupiin ja päättää kisakausi sinne.

21.5.06 ETU-Cup San Remo

Uinti ei oikein kulkenut rajussa n.1m ristiaallokossa ja 17 asteisessa vedessä märkäpuvulla. Heikko vaihto sinetöi joutumisen n. 15 hengen 3 ryhmään pyöräilyssä. Pyöräily käytiin erittäin vaativassa maastossa, joka sisälsi mm. 3*3,7km yhtäjaksoista 6% nousua serpentiiniteillä. Juoksuun lähdettäessä eroa kärkeen oli 3.32 ja sijoitus n.50 huonommalla puolen. Juoksu lähti heti kulkemaan mainiosti ja pystyin nostamaan itseni lopputuloksissa 13:sta! Kilpailun tulokset nähtävissä täältä (Pdf).

Seuraava kilpailu on 4.6 Madridissa ja kaiken onnistuessa mahdollisuudet ovat korkealle!

14.5.06 SM-Maastojuoksut 12km

Kova alkuvauhti kostautui mahavaivoina ja oli tyytyminen lopputuloksissa 8 sijaan. SM-kilpailut toimivat kuitenkin hyvänä harjoituksena ajatellen tulevia Triathlonkilpailuja joissa juoksuvauhdin luulisi riittävän aika pitkälle.

23.4.06

Pyynikki juoksussa ei kulkenut ollenkaan odotusten mukaisesti ja lihaksiston huono vireystila vei loputkin juoksu halut. Perjantain testit vei miehestä parhaan terän ja kimmoisuus oli tiessään. Nyt palautellaan muutamapäivä ja aloitetaan juoksupainotteinen jakso, suunnitelman mukaisesti ennen triathlon kautta joka käynnistetään Eurooppa-cupilla San Remosta 21.5

21.4.06 - Tasotestit Pajulahdessa (uinti+pyörä+juoksu)

Uintikunto on parantunut ja kynnystasot riittävät kansainvälisen vertailun triathlonissa. Pyöräilyn osalta testit varmistivat käsityksen huimasta kehityksestä joka näkyi jo etelän harjoituksissa. Juoksukunto on säilyttänyt tasonsa (81 ml/kg)ja pientä kehitystä on luvassa kevään aikana kun saadaan juoksukilpailuista kovia harjoituksia.

17.4.06 Teivo-Cup 5km (maantiellä)

Juoksu kulki ehkä paremmin kuin koskaan ja voitto aika 15.30 on erinomainen kun reittiennätys kirjataan lukemiin 15.20! Vertailupohjaksi Kauko Karra informoi kaikkien samaan aikaan kyenneiden juoksijoiden alittaneen radalla helposti 15 min rajan 5000 metrillä.

25.3- 7.4.06

Toinen etelän leiri Lantzarotella sujui mainiosti laadukkaita harjoituksia tehden. Kokonaismäärät olivat viikossa n. 25h tasolla ja hyviä tehoharjoituksia pystyin toteuttamaan suunnitelman mukaan.

14.3.06

Harjoittelu on sujunut mainiosti syksystä 2005 lähtien, jolloin tavoitteeksi asetettiin Pekingin olympialaiset 2008. Tammikuussa tehdyt testit Pajulahdessa osoittavat kehitystä tapahtuneen jokaisessa yksittäisessä lajissa ja vieläpä kaikille nopeuksille. Erityisen ilahduttavaa on pyöräkunnon erinomainen kehitys aivan uudelle tasolle monen tasaisen kauden jälkeen. Keväällä 2006 on ohjelmassa kaksi etelänleiriä Lantzarotella ja ensimmäinen on jo onnistuneesti suoritettu suhteellisen maltillisilla vauhdeilla, harjoittelua n. 30h viikossa. Pitkätkin lenkit sujuivat hyvin, vaikka harjoittelu kotona onkin painottunut selkeästi laadun hakemiseen pitkien harjoitusten jäädessä satunnaisiksi (yli 3h). 9-12.3 käydyt SM-uinnit 50m:n radalla toimivat hyvänä mittarina allasuinnin tämän hetkisestä tasosta ja Jontenkin mielestä tekniikka on mennyt mukavasti eteenpäin. Tulokset: 200m 2.03.7, 800m 9.20.7 ja 1500m 17.59.9

Juoksukunto on pidetty tarkoituksella hiukan "piilossa" ja keskitytty lähinnä vauhtikestävyysharjoittelussa n.3.30 vauhteihin / km. Pirkkahallissa juostu 3000m vähän reippaammin (9.12) kertoisi kunnon edellyttävän tällä hetkellä 10km suorituksessa n.31.40 aikaa. Ensimmäinen hyvä juoksukunnon mittari on SM-maastojuoksut toukokuussa. Uskoisin pystyväni kesällä n. 30.30 vauhteihin kympillä. Tällä hetkellä ei varsinaista "heikkoa lenkkiä" ole kun terveystilannekin on loistava ja taloudellinen tilanne parempi kuin koskaan kiitos uusien sponsoreiden! Olympialaisten karsinta systeemi on julkistettu ja pisteiden keruu alkaa 1.6.2006 kestäen tasan kaksi vuotta. Lisätietoa karsintakriteereistä täältä (Pdf).

Alustava Triathlonkilpailu kalenteri MM-kisoihin saakka, jonka jälkeen suunnitellaan jatko menestyksen mukaan:

• 04.06. World Cup Madrid
• 23.06. EM Autun
• 01.07. SM- 1/4, Kokkola
• 15.07. SM- 1/2, Joroinen
• 22.07. SM- 1/8, Kuopio
• 30.07. World Cup Saldford
• 09.08. World Cup Hamburg
• 02.09. MM Lausanne

Lisäksi uinti-, pyöräily- ja juoksukilpailuja tarpeen mukaan "harjoitusmielessä"

kevätterveisin,

Jarmo